「口臭」讓人退避三舍？與人交談時，總覺得一股難以言喻的氣味從口中散發出來，令人尷尬不已？口臭不僅影響個人形象，更可能造成社交障礙，讓人際關係大打折扣。別擔心！本文將公開網友激推的十大清新口氣秘訣，幫助您擺脫口臭困擾，重拾自信笑容！

一、口臭原因

口臭可能由多種因素造成，包括醫療狀況和藥物、吸煙等不良習慣以及所吃的食物。

1.  食物和口臭

您吃的食物開始在口中分解，導致細菌堆積，從而引起口臭。此外，食物會被吸收進入血液並進入肺部，可能影響您呼出空氣的味道。如果您吃了帶有強烈氣味的食物（例如大蒜或洋蔥），請刷牙、使用牙線甚至漱口水都只能暫時掩蓋氣味。直到食物通過你的身體後，氣味才會完全消失。其他可能導致 口臭的常見食物包括：起司、培根、某些香料、橙汁或蘇打水、酒精。

同樣，較少進食的節食者也可能會出現口臭。當你的身體分解脂肪時，它會釋放出一些化學物質，讓你的呼吸產生難聞的氣味。

2. 衛生習慣

大多數情況下，口臭是由於沒有好好照顧牙齒造成的，例如沒有每天刷牙和使用牙線，沒有定期看牙醫進行更深層的清潔。這會增加牙齦疾病的風險，並導致細菌在牙齒和牙齦之間的縫隙中積聚。這些細菌隨後分解並釋放出化學物質，讓你的呼出的氣體產生臭雞蛋味或硫磺味。

因不良的口腔衛生而引起的牙齦發炎（牙齦炎）也會引起口臭。此外，如果您不清潔舌頭或假牙，在舌頭上產生異味的細菌和食物顆粒也可能會引起口臭。

3. 吸菸

吸菸會導致口乾和口臭，並增加牙齦等疾病（口臭的另一個原因）的患病風險。

4. 拔牙後有口臭

當您的牙醫拔牙時，作為癒合過程的一部分，空隙中通常會形成血塊。然而，在某些情況下，血塊會脫落，或根本不會形成。這會導致骨骼和神經暴露，這種情況稱為乾槽症或齒槽骨炎，會引起疼痛和口臭。

二、導致口臭的情況

1. 牙齦病 : 這是由於牙菌斑的堆積造成的，牙菌斑是牙齒上形成的一層薄薄的細菌。如果不常刷牙，牙菌斑就會引起牙齦炎（牙齦疾病的第一階段），並且造成口臭。

2. 口乾（口乾症）: 唾液可以帶走口腔中積聚的一些食物殘渣，幫助保持口腔清潔。如果您出現口乾症狀（例如因吸煙引起），則沒有足夠的唾液來推動口腔黏膜的正常運作，從而導致細菌積聚引起口臭。某些類型的藥物也會導致口乾。這些包括：

• 一些高血壓藥物，例如β受體阻斷劑和利尿劑

• 一些抗憂鬱藥，如較老的三環抗憂鬱藥

• 抗組織胺藥

• 減充血劑

3. 感染 : 鼻竇和喉嚨感染會引起鼻後滴漏，導致口臭。肺炎（肺部感染）會導致您咳出難聞的液體。細菌感染會導致牙齒膿腫或膿腫，進而導致口臭。

4. 糖尿病 : 這會使您罹患牙齦疾病（口臭的一個原因）的風險更高。還有前面提到的甜甜的果味 — — 它可能是由一種稱為糖尿病酮症酸中毒的醫療緊急情況引起的，當您沒有足夠的胰島素時，會導致稱為酮的酸的積聚。

5. 頭部和頸部的癌症 :包括口腔癌、喉癌和喉部癌等，頭部和頸部的癌症亦可能會導致口臭。

6. 胃食道逆流症 (GERD) :胃食道逆流症導致胃中的液體和酸回流到食道。這會導致口中出現酸味，從而引起口臭。 

7. 肝臟和腎臟疾病 : 肝臟和腎臟這兩個器官有助於排除體內的毒素。當它們無法充分發揮作用時，這些毒素就會殘留並導致口臭。例如，慢性腎病會導致你的呼吸有腥味、氨味或尿味。

8. 扁桃體結石 : 扁桃體也稱為扁桃體結石，當食物卡在扁桃體中並硬化成鈣質沉積物時就會形成口臭症狀。
其他疾病和病痛也會導致口臭，包括：

• 季節性過敏

• 鼻後滴漏

• 胃腸道問題

三、十大清新口氣秘訣

想要告別口臭，擁有清新好口氣，除了找出原因對症下藥外，以下十大秘訣也能助您一臂之力：

1. 正確刷牙、使用牙線：每天早晚使用含氟或含舒冷P113+的牙膏以正確的方式刷牙，並搭配牙線清潔牙縫，徹底清除牙菌斑，減少口臭發生的機會。

2. 定期洗牙：定期洗牙可以清除牙結石，減少牙菌斑堆積，保持口腔清潔，有助於改善口臭。

3. 使用漱口水：使用漱口水(建議可以使用含舒冷P113+的漱口水)可以幫助清除口腔內的食物殘渣和細菌，保持口氣清新。建議選擇不含酒精的漱口水，以免造成口腔刺激。

4. 多喝水：保持口腔濕潤，有助於減少細菌滋生，改善口臭。

5. 嚼食口香糖：無糖口香糖可以刺激唾液分泌，有助於清潔口腔，保持口氣清新。

6. 飲食調整：減少攝取刺激性食物、高糖食物、乳製品等，多吃蔬菜水果，有助於改善口臭。

7. 戒菸：菸草中的有害物質會影響口腔健康，增加口臭發生的風險。戒菸不僅有益口腔健康，對全身健康也有莫大的好處。

8. 治療口腔疾病：若有牙周病、牙齦炎、蛀牙等口腔疾病，應及早治療，以避免口臭持續存在。

9. 保持心情愉快：壓力過大、情緒不佳，可能會影響唾液分泌，導致口乾舌燥，進而引起口臭。保持心情愉快，有助於改善口臭。

10. 尋求專業協助：若口臭問題持續存在，建議尋求牙醫師的專業協助，找出病因，對症下藥。

四、醫學研究

一項發表於《Journal of Dental Research》的研究顯示，口腔清潔不佳是導致口臭的主要原因之一，而定期刷牙、使用牙線和漱口水，可以有效減少牙菌斑堆積，改善口臭問題。另一項研究則發現，某些食物，如大蒜、洋蔥等，含有揮發性硫化物，容易引起口臭。

五、臨床證據

多項臨床試驗證實，維持良好的口腔衛生習慣，如正確刷牙、使用牙線等，可以有效減少牙菌斑堆積，降低牙齦發炎的程度，進而改善口臭問題。此外，調整飲食習慣，避免食用刺激性食物，也有助於減輕口臭。

結論

口臭問題雖小，但卻可能對社交生活造成不小的困擾。透過本文介紹的十大秘訣，相信可以幫助您擺脫口臭困擾，重拾自信，展現迷人笑容。若口臭問題持續存在，建議尋求專業牙醫師的協助，找出病因，對症下藥，才能徹底擺脫口臭困擾。
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免責聲明：本文僅供參考，不構成醫療建議。有關管理口臭和維持口腔健康的個人化指導，口腔問題應諮詢專業牙醫師。

研究來源與文獻資料：