吸菸不僅危害呼吸系統，對口腔健康的影響更是不可小覷。除了常見的牙齦疾病、牙齒變色和口臭，吸菸還可能增加嘴破（口腔潰瘍）的風險。嘴破不僅影響進食和說話，更可能帶來疼痛和不適，嚴重影響生活品質。本文將深入探討吸菸與嘴破之間的複雜關係，並提供一些實用的建議，幫助戒菸者減少嘴破的發生，促進口腔健康。

吸菸與嘴破的關聯性
香菸中含有超過 7000 種化學物質，其中尼古丁、焦油和一氧化碳是對口腔健康危害最大的元凶。

  • 尼古丁： 尼古丁是一種強效的血管收縮劑，會導致口腔黏膜的血液循環減少，長期下來可能導致黏膜變薄，使其更容易受到刺激和損傷，進而增加嘴破的機率。[1] 此外，尼古丁還會影響免疫細胞的功能，降低口腔的抵抗力，使口腔更容易受到細菌或病毒感染，這也是導致嘴破的另一個重要因素。[2] 研究表明，尼古丁會抑制口腔黏膜上皮細胞的生長和分化，使其修復能力下降，更容易形成潰瘍。[3]
  • 焦油： 焦油是香菸燃燒後產生的一種黏稠物質，會附著在口腔黏膜上，形成一層難以清除的污垢，不僅影響口腔美觀，還會刺激口腔黏膜，增加發炎和潰瘍的風險。[4] 焦油還會影響味覺，降低食慾，導致營養攝取不均衡，進而影響口腔健康。焦油中的多環芳香烴 (PAHs) 是一種致癌物質，長期接觸可能增加口腔癌的風險。[5]
  • 一氧化碳： 一氧化碳是一種無色無味的有害氣體，與血液中的血紅素結合，降低血液的攜氧能力，導致口腔黏膜缺氧，使其更容易受到損傷。[6] 一氧化碳還會影響血管內皮細胞的功能，使其更容易受到損傷，進而影響口腔黏膜的血液供應。

除了上述三種主要有害物質外，香菸中還含有許多其他有害物質，如重金屬、放射性物質等，這些物質都可能對口腔健康造成不同程度的損害，增加嘴破的發生率。

 

戒菸後嘴破是否會減少？
研究顯示，戒菸者的口腔健康狀況普遍會較戒菸前佳，嘴破的發生率也跟著降低。[7] 這主要是因為戒菸後，口腔黏膜的血液循環逐漸恢復正常，黏膜變得更健康，抵抗力也隨之增強。此外，戒菸還能減少口腔受到有害物質的刺激，降低發炎和潰瘍發生的風險。

然而，值得注意的是，部分戒菸者在初期可能會經歷短暫的嘴破頻發期。這是因為身體正在調整尼古丁的影響，口腔黏膜可能需要一段時間才能逐漸適應。這種情況通常會持續數週或數月，但隨著時間的推移，嘴破的發生率會逐漸降低，口腔健康也會得到改善。
 

如何透過營養與養護減少戒菸後的嘴破發生率
雖然戒菸有助於減少嘴破的發生，但在戒菸初期，我們仍然可以透過一些方法來減輕不適感，促進口腔健康：

  • 補充維生素C與B群： 維生素C有助於增進體內結締組織，與維持牙齦與皮膚的正常功能；B群則能維持神經系統的正常功能。[8] 建議多攝取含這些維生素的食物，如新鮮蔬果、全穀類、豆類、堅果等。
  • 增加水分攝取：建議每天飲用足夠的水，保持口腔濕潤。
  • 使用溫和的漱口水： 溫和的漱口水可以幫助清潔口腔。但應避免使用含有酒精的漱口水，以免刺激口腔黏膜。
  • 避免辛辣與過熱食物： 辛辣和過熱的食物容易刺激口腔黏膜，增加嘴破的發生率。建議戒菸期間盡量避免食用這些食物。
  • 維持良好的口腔衛生習慣： 每天早晚刷牙，使用牙線清潔牙縫，定期檢查口腔，有助於保持口腔健康，減少嘴破的發生。
  • 減輕壓力： 壓力過大可能導致免疫力下降，增加嘴破的發生率。建議戒菸期間保持心情愉快，適當放鬆，減輕壓力。
  • 充足睡眠：建議戒菸期間保持充足的睡眠。
  • 避免接觸刺激物： 有些人可能對某些食物、牙膏或漱口水等刺激物敏感，容易引起嘴破。建議戒菸期間盡量避免接觸這些刺激物。
  • 戒菸輔助： 如果戒菸困難，可以尋求專業戒菸輔助，如尼古丁替代療法、戒菸藥物等，有助於提高戒菸成功率，減少戒菸期間的不適。

  • 舒冷P113+ 抗菌胜肽： 舒冷P113+ 是一種由美國波士頓大學(Boston University) Dr.OPPenheim博士專利研發的抗菌胜肽，經研究證實具有良好的抗菌效果，能抑制口腔中的有害細菌，減少牙菌斑和牙齦發炎，有助於維持口腔健康。[9] 部分漱口水或牙膏產品含有 舒冷P113+ 成分，可作為輔助口腔養護的選擇。

     

結論

戒菸不僅能改善整體健康，也能有效改善口腔健康，長期而言更能減少嘴破的發生。即使在戒菸初期可能會有短暫的不適，但透過適當的營養補充與口腔養護，這些問題通常可以得到有效改善。為了您的口腔健康，請盡早戒菸，並開始實施本文提供的建議。
 

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注意事項

  • 本文僅供參考，如有任何口腔問題，請諮詢專業醫師。
  • 每個人的身體狀況不同，戒菸效果也會有所差異。
  • 戒菸需要堅定的意志和耐心，如有需要可尋求專業戒菸協助。

希望這篇文章能對您有所幫助！

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戒菸是改善口腔健康的重要一步，也是對自己和家人健康負責的表現。如果您正在考慮戒菸，請不要猶豫，立即開始行動吧！

研究來源與文獻資料